Canadian Branch of the American Peanut Council

Maïs soufflé aux arachides façon japonaiseTemps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 5 minutes
Portions : Donne environ 6 tasses (1,5 L)

Agrémentez les jours de match avec cette délicieuse collation aux arachides qui met l'eau à la bouche. Au lieu de servir un simple bol de maïs soufflé, ajoutez-y des arachides et de la poudre de wasabi pour obtenir un mélange de maïs soufflé à la Japonaise. La poudre de wasabi ajoutera du piquant à votre collation. Tous les ingrédients d’inspiration japonaise sont offerts au bar à sushi ou dans la section asiatique de votre supermarché.

Ingrédients :

1 feille algues (type nori)

1 tasse (250 mL) arachides

2 c. à table (30 mL) graines de sésame, de préférence noires et blanches

2 c. à thé (10 mL) huile d'arachides

3 c. à table (45 ml) grains de mas à éclater

2 c. à table (30 mL) beurre

1 c. à thé (7 mL) poudre de wasabi

½ c. à thé (2 mL) sel

 

Préparation :

À l’aide de ciseaux, coupez les algues en bandes de 1 cm (½ po). Empilez-les et découpez-les dans l’autre sens, en morceaux de 0,5 cm (¼ po). Placez les morceaux dans un grand bol avec les arachides et les graines de sésame. Mélangez.

Mettez l’huile et le maïs soufflé dans un récipient de taille moyenne. Couvrez bien et agitez le récipient sans arrêt sur un feu moyen jusqu’à ce que tous les grains aient éclaté. Vous pouvez aussi préparer le maïs soufflé en suivant les instructions figurant sur votre machine à maïs soufflé. Versez dans le bol contenant les algues.

Faites fondre le beurre et mélangez-le avec la sauce wasabi et le sel (si vous utilisez des arachides salées, n’ajoutez pas de sel). Versez le mélange d'arachides et de maïs soufflé, tout en remuant, afin qu’ils soient bien enrobés. Goûtez et ajoutez du sel au besoin.

Information nutritionnelle :

PAR PORTION: ¼ tasse (60 ml)

Calories :  57
Matières grasses :  5 g de matières grasses (1 g de gras saturés, 0 g de gras trans,
2 g de matières grasses monoinsaturées, 1 g de matières grasses polyinsaturées)
Cholestérol : 3 mg
Protéines :  2 g
Glucides : 3 g
Fibre : 1 g
Sucre: 0 g
Sodium : 56 mg
Calcium : 4 mg

Pour voir une version PDF de cette recette, cliquez ici.

 

Pin It

Social FB 45Social IG 45Social T 45Social P 45Social YT 45


Le saviez-vous?

  • Le-saviez-vous-2

    Les arachides contiennent plus de protéines que toute autre noix.

  • Le-saviez-vous-1
    Le beurre d’arachide a été inventé aux environs de 1890 en tant qu’aliment nutritif pour les personnes sous-alimentées.
  • Le-saviez-vous-4
    Les arachides sont complètement exemptes de cholestérol et elles contiennent de l’acide oléique, une source de gras non saturé qui favorise un cœur en santé.
  • Le-saviez-vous-3
    Bien que plusieurs personnes considèrent l’arachide comme une noix, elle est en fait une légumineuse provenant d’une plante appelée Arachis hypogaea.

1x1trans